Тай Чи Чуан – китайската рецепта за укрепване на духа и тялото

tai-chi-boini-izkystva

Тай Чи Чуан, Тайдзи цюен, Тайджи куан или както често се съкращава тай чи или тайдзи е китайско бойно изкуство с вътрешна, духовна насоченост, което се практикува както за самозащита, така и за подобряване на здравето и общото физическо състояние. То е уникална комбинация от твърди и меки бойни техники, която спомага за постигането на дълголетие и е едно от най-популярните демонстрационни бойни изкуства.

След като невероятните ползи от Тай Чи Чуан за укрепване на здравето стават за пръв път достояние на западния свят в началото на ХХ век, благодарение на майсторите Ян Шаоху (Yang Shaohou), Ян Ченфу (Yang Chengfu), Ву Чиен Чуан (Wu Chien-ch’uan) и Сун Лутан (Sun Lutang), тайджикуан получава масово разпространение по всички континенти, преди всичко като учение и средство за подобряване и поддържане на здравето, отколкото като ефикасна бойна система. Редица медицински изследвания потвърждават качествата на тай чи като алтернативна форма на лечение и терапевтично бойно изкуство.
Още +

8 къса коприна – китайска йога, упражнения за здраве

Индийският монах Бодхидхарма (Да Мо) създава в манастира Шао Лин комплексът от упражнения „Промяна на мускулите и сухожилията“

Традиционният комплекс е игран и променян голям брой пъти. На негова база са създадени нови комплекси упражнения за укрепване на мускулите и сухожилията и преодоляване на пренапрежението.

Комплексът „Осем къса комприна“ (или 8 къса брокат) е такъв. Той е изключително лесен и много ефикасен.

Във Видеото всеки къс се играе само веднъж, за демонстрация. Като самостоятелна практика се играе всеки къс по 9 – 18 – 27 пъти в зависимост от времето на практикуващия и неговото състояние.

Опитайте и Вие!

 

Петимата тибетци – ползи и описание на упражненията

  Така се наричат петте прости упражнения, върнали на милиони хора радостта от живота

  В последните години след като информацията започна да достига до нас разбрахме, че светът не е еднопластов и черно-бял, че съществува холистична и алтернативна медицина. В същото време много лъгани, вече не вярваме на нищо. Искам да споделя моето „откритие”, които за много хора отдавна е известно. Става дума за петте прости тибетски упражнения, които връщат радостта от живота. И това е така, когато минат определени години, когато започнат да болят стави, ръце и крака, когато животэт е такъв, че не предлага много радости.
  Как да го направим?

  Трябва да се погрижим за себе си, но как?

   Започваме с най-простото – физически упражнения. „Петимата тибетци” са прости упражнения, не се изискват пари, уреди, пиене на урина и пр.модни „здравословни” новости. Не трявба да се зябравя едно много важно нещо – какво значи традиционна и какво нетрадиционна медицина. Тъй наречаната традиционна медицина всъщност е много по-млада от нетрадиционната – така че би било правилно да ги наричаме обратно. „Нетрадиционната” медицина съществува от хилядолетия, а „традиционната” от няколко века.

  Защо именно физически упражнения преди всичко?

  Много просто – физическото тяло без физически упражнения не съществува нормално! Няма нужда от примери, всички знаем ползата от движението, от фичическите упражнения. Кой знае защо забравяме, че те трябва да се правят цял живот. Особено от хора, минали 50-те. Но..колко мъже и особено жени правят това?

   А някой да е видял 70 годишна жена във фитнес зала? Няма да отиде, пък и там няма да й е комфортно под насмешливите погледи на младите хора…пък и под нетактичните им забележки!

Важна е всички да разберем – не е необходимо, стареейки да ставаме слаби, болни и немощни. И още – физическото тяло без упражнения, без натоварване неизбежно, с различна скорост умира. А природата не е отредила така, не трябва да умираме от болести, а здрави и силни, когато ни свърши срокът. Освен това, вярвате или не, след 2-3 месеца ако се прави даже само първото упражнение изчезват бръчките, ако се правят първите три човек получава енергия и необяснима бодрост и добро настроение, ако се правят и петте – започват да се възстановяват опадалите коси, тялото се стяга, изчезват излишните килограми…и още и още…

  И така – упражненията – лесни, прости и ефективни:

 

Упражнение 1

Петимата тибетци - първо упражнение

  То е много просто – заставате изправен с изпънати хоризонтално в страни ръце и започвате да се въртите около оста си по посока на часовниковата стрелка. Първия ден обезателно ще ви се завие свят още на 2-3 въртене, но още на другия ден ще се учудите колко много можете да се въртите!

Това е упражнение за правилното разпределение на енергията в тялото.Дервишите могат да се въртят с часове и го правят с удоволствие. Не насилвайте тялото си – това се отнася за всички упражнения – щом почуствате дискомфорт – спрете.

По принцип се започва от 3 повторения, като всяка седмица се прибавя по едно, докато се достигне до 21 повторения. Това е условно. Докато не започнете да правите всичко с лекота и удоволствие, не прибавяйте нови повторения, та даже да е минал и месец.

Виж нататък…